The 7-Minute Workout

Olahraga yang di fitness centre adalah baik dan merupakan hal yang sangat menarik. Tapi kadang kamu butuh orang yang bisa keluar dari garis tersebut dan memberikan riset fitnes terbaru kedalam pratek sehari-hari. Kami datang menyampaikan artikel yang sangat menarik bagi kamu yang ingin melakukan workout di rumah pastinya. 

Dalam 12 latihan dalam membentuk tubuh, sebuah kursi dan dinding sudah bisa memenuhi mandat untuk intensitas usahamu, dimana pada dasarnya dikombinasikan dengan lari jarak jauh dan menggunakan dengan maksimal sebuah ruangan untuk melakukan workout tujuh menit.

"Ini terbukti sangat bagus" dimana intensitas yang tinggi dalam berlatih menyedikan "banyak dari keuntungan fitnes adalah menciptakan daya tahan tubuh yang lama, namun dalam waktu yang singkat," kata Chris Jordan, direktur dari pelatihan psikologi di The Human Performance Institute di Orlando, Fla., sekaligus wakil penemu dari artikel baru ini.

Dikerjakan oleh ilmuwan dari McMaster University di Hamilton, Ontario, dan institusi lain menunjukan  bahwa, bahkan dalam beberapa menit melakukan latihan dengan pendekatan yang intens akan membuat kapasitas maksimum-mu memproduksi perubahan molekuler dalam ototmu yang sebanding dengann mereka yang dalam beberapa jam berlari atau bersepeda.

Latihan ini harus dilakukan dengan cepat, sekitar 30 detik untuk masing-masing gerakan, sementara sepanjang intensitasnya terlaksana mendapat nilai 8 dari skala 1-10, kata Mr. Jordan. Tujuh menit itu dirangkum dalam satu kata, unpleasant  (tidak menyenangkan). Sisi lainnya adalah, setelah tujuh menit tersebut, kamu selesai.



source : http://www.thegentlemenscorner.com/

The 7-Minute Workout
Rating: 3.5
Reviewer: Crows Zero Fashion
ItemReviewed: The 7-Minute Workout