8 Rahasia Atasi Perut Buncit



    Penampilan anda terganggu dengan perut anda yang buncit ,jangan sampai hal tersebut menggangu dan menurunkan rasa percaya diri anda. Perut buncit tidak hanya  membuat pusing saat anda mencari pakaian yang pas untuk anda tetapi  pasti akan membuat celana anda kekecilan juga

  Banyak yang percaya bahwa seseorang dapat kehilangan lemak pada perut hanya dengan melakukan sit-up beberapa kali setiap hari,hal itu  tidak sepenuhnya benar . Bahkan , untuk mendapatkan perut yang rata anda harus melakukan kombinasi latihan berbagai faktor seperti diet, olahraga, istirahat, hidrasi, dan lainnya.

  
Seperti dilansir Times of India, untuk mendapatkan perut yang rata anda harus memperhatikan hal-hal  dibawah ini .

1. Makan Protein Tanpa Lemak

Yang pertama dan yang terpenting adalah mengerti bahwa protein tanpa lemak
adalah protein dari makanan yang memberikan sedikit lemak atau bahkan tidak ada lemak sama sekali.

Harvard School of Public Health mencatat bahwa sumber protein membantu dalam menjaga lemak jenuh pada tingkat asupan yang sehat. Sumber protein yang didapat dari ayam dan kacang-kacangan bisa membantu Anda mendapat tubuh ramping tanpa timbunan lemak.

Selain itu serat juga sangat penting untuk Anda. Fungsi utama dari serat adalah untuk membersihkan sistem pencernaan. Sebab serat dapat membantu mendorong gerakan usus, dengan demikian dapat membantu detosifikasi tubuh.

Dan yang paling menakjubkan adalah fakta bahwa dengan mengonsumsi serat, tubuh membakar cukup kalori saat melakukan proses pencernaan. Selain itu serat juga mengandung sedikit kalori, sehingga makan banyak serat dari buah maupun salad
dapat membantu perut menjadi lebih rata.

2. Hindari Kalori Padat

Jika Anda ingin mendapatkan perut yang rata, penting untuk menjauhi jus buah berpemanis, alkohol, dan fruit punch. Secara umum, jus buah, alkohol, dan fruit punch adalah kalori padat dan sering mengganggu kadar gula darah dalam tubuh.

Dibanding dijus, buah sangat baik jika dimakan langsung, karena Anda tak akan kehilangan serat naturalnya. Sedangkan jika dijus maka buah kurang memberikan serat yang penting bagi tubuh. Tambahan gula berkonsentrat pada jus juga tidak akan mewujudkan mimpi Anda memiliki perut rata.

3. Olahraga Kardio

Olahraga kardio juga tidak kalah pentingnya untuk mendapatkan perut rata. Semua tipe kardio yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan laju jantung Anda dan menjaganya tetap sama untuk waktu yang lama. Hal ini menyebabkan peningkatan konsumsi oksigen yang menyebabkan hilangnya lemak.

Kehilangan lemak dan membangun stamina sama-sama penting. Jika Anda makan makanan
sehat dan olahraga, kemungkinan untuk mendapatkan perut yang rata akan meningkat.

4. Minum Air

Air tidak kalah pentingnya dalam proses diet Anda untuk mendapatkan perut yang rata. Air adalah 70 persen bagian dari tubuh kita. Kebanyakan proses metabolisme mengambil air dari dalam tubuh.

Sehingga, ketika kita hidrasi dengan baik tingkat metabolisme tubuh kita naik. Ini berarti bahwa tubuh kita mampu mencerna makanan yang kita makan dengan cara yang tepat. Makanan digunakan untuk membakar kalori yang cukup dibutuhkan oleh tubuh, yang dapat membuat perut rata.

5. Latih Keseimbangan

Menjaga keseimbangan dengan menggunakan bola. Berbaring pada bola dan hembuskan nafas, tarik perut pada posisi stabil. Sekarang angkat lengan kanan Anda ke arah depan dan kaki kiri ke arah belakang. Bernafas dan tahan diri Anda dalam posisi seperti ini untuk 10 detik.

Sementara itu, dengan menggunakan perut dan otot punggung, menjaga bola dan tubuh dalam garis lurus. Ulangi latihan ini sama dengan yang berlawanan. Lakukan satu set 5 di setiap sisi.

6. Lemon Hangat di Pagi Hari

Hal pertama yang harus Anda lakukan setelah Anda terbangun adalah dengan memulai hari Anda dengan segelas lemon hangat diikuti dengan jus buah seperti mint dan ketumbar. Ini akan membantu metabolisme.

Selain itu Anda harus melakukan beberapa aktivitas fisik seperti jalan cepat atau jogging selama minimal 30 menit dengan beberapa latihan berkonsentrasi pada perut.

7 . Jangan Melewatkan Sarapan


Jika Anda ingin menurunkan berat badan , hingga saat ini , jangan melewatkan sarapan . Ketika Anda bangun di pagi hari , metabolisme Anda harus dipuncaknya , jika Anda tidak makan di pagi hari , hari metabolisme menjadi sangat lambat .

8. Lebih Banyak Aktivitas

Meskipun Anda menghabiskan waktu satu jam perhari di dalam Pusat Fitness dan Gym Center  itu tidak cukup. Cobalah untuk memnafaatkan sisa waktu sebaikmungkin dengan lebih aktif.



8 Rahasia Atasi Perut Buncit
Rating: 3.5
Reviewer: danny sanjya
ItemReviewed: 8 Rahasia Atasi Perut Buncit